余佳容心理師: 2月 2022

我是 #余佳容心理師，童伴副所長。

不知道大家都是在哪裡認識我的？

從一畢業開始，就直接投入社區自費諮商市場，也開始在台灣各地演講的日子。
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混混沌沌也過了五年這樣的生活，不瞞大家說，去年的某段時期，我感受到輕微的職業倦怠，那種 #職業倦怠 是
「這工作我很喜歡，但是五年、十年後的路如此清晰，工作變成了日復一日，我好膩！」
（此時大家都忽略，#過於清晰的生涯規劃，＃缺乏挑戰，＃也會導致職業倦怠，有機會我會再寫一篇文章。）

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於是，我思考著，心理師除了助人還能做什麼？

除了提供直接諮商服務，我還能提供 #助人環境的角色，＃籌備溫暖舒適的硬體空間和專業團隊。

童伴開始營業快要一個月，並沒有想像中的輕鬆，鋪地墊，餵店貓，解決隔音問題，採買員工休息室的零食，派案，思考案源，大概和甄嬛傳的皇后一樣頭痛和多慮。

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在台灣要活下去很簡單，餓死或許還不那麽容易，所以不只是為了「#活下去 」而已而工作。如果  ＃只是為了活著，而必須工作，不只是 ＃抹殺了你對工作的成就感，＃還有生活的希望。

現在我還是會頭痛，也還是偶爾厭倦上班，正在慢慢感受工作中的「#火花 」這個火花是，
#即時不確定也勇敢的試一試吧，當然這也是我成為心理師的 ＃不同意義。
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願我們都能找到「工作的意義」。
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往後，我大部分的時間，會在 ＃童伴心理治療所，與大家 ＃同伴。 

職業倦怠小科普：
求職網調查，高達94.3%的上班族透露，「曾經有過職業倦怠感」。
調查發現，平均過11.9個月，也就將近一年，就會開始出現職業倦怠。
職業倦怠怎麼辦？
休假/權衡生活重心/改變工作內容/改變生涯方向/向上求助/尋找成就感/離職/找余佳容心理師聊一聊/

歡迎大家留言告訴我你的職業倦怠心情。：）

週末愉快

#余佳容心理師
＃人生真的好難
＃變成負債一族

那天收到一個指定的個案，說是之前聽了我的演講要來找我，沒想到一來就是兩個人。

女『我今天約你來是認真的想很久了，想離婚。』

男『太誇張了？只因為我昨天說你偶爾洗碗沒有洗乾淨都有小油漬嗎？』

女『這只是導火線，你以為我喜歡洗碗嗎？我是為了這個家！』

男『不然就不要洗，我買洗碗機，你又嫌貴！』

女『我的重點是，我已經勉強我自己，做我不喜歡的事情，妳還嫌棄我做的不夠好，一竿子打翻所有的付出，不是只有這件事情，每件事都是這樣…………，洗碗不是重點』

（一般的開頭大概也是如此，終於換我講話）

心『好像必須要勉強自己，才能省錢？或是必須勉強自己是為了他人？甚至是勉強自己才能與人連結？表達愛嗎？』

女『不是嗎？不是每個人都這樣嗎？付出就是愛的一種表現，有時候付出本來就一定是做你喜歡的事。』

但是 勉強的付出會抹殺你對愛的表達與感受，就如同你需要花很大的力氣去免強自己時，當他人想和你討論這件事情如何能更好的時候，你只希望他能接住你的勉強，爆炸就會一觸即發，感覺到各種不公平，不委屈甚至不被愛。

手札情緣的金句是『一人至少該有一次，為了某個人忘了自己。』

但是親愛的，只要『偶爾一次』就好了，太多次連自己都沒有了，要怎麼去愛。

如果你常常『忘了自己』很多次，下面這些建議請詳讀。

增加覺察是一件非常重要的事情，覺察能提前讓你更敏銳地意識到你的免強，我相信大多數的人並沒有意識到這件事的免強，或是太高估自己可以免強，甚至要到離婚才認為這真正的很免強。

（真的千萬不要小看第一步，我今天的另一個案因為免強自己，導致聽到他人的聲音都會『嚴重想吐』俗稱身心症。這個有空再寫另一個文章和大家分享）

再次工商：增加覺察的線上課-我畫故我在 https://celavie.website/zenpainting

大部分的媽媽會做到第二步，例如『為了你我花那麼多錢補習』但是太多又變成情緒勒索，但我想要舉的例子不是如此，回到上述的故事，而是告訴對方『其實對我來說我很不喜歡做洗碗這個家事，但是為了這個家，我想試試，我也需要你的鼓勵。』

3.告訴自己這是自己的選擇

如何不要變成情緒勒索的重點，是告訴自己這件事情也是你的選擇，記得，你的免強不是你唯一的價值，也不是你唯一能表達愛的方式，當然如果你選擇你還是要付出時，請記得這也是你的選擇。

如果上述的步驟都做到的話，你可以好好思考免強的力道，畢竟，不是每天都一定要煮菜，一定要洗碗的吧！

你們也有過這樣的經驗嗎？是什麼呢？請留言分享！

好一陣子，沒有伴侶諮商的個案，心理師最重要的技巧就是，如何在吵架中夾縫中求生存啊！（茶）

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