生氣不是壞事，而你也不是壞人。
但我們從小被教育要以和為貴，似乎生氣就會讓一切人際關係很糟糕，而導致我們『生氣的很隱晦』、或是『我們根本不知道自己在生氣』。
例如育有一子一女的夫妻，雙薪家庭，每每老婆都會買全家喜愛的菜色，但唯獨不會把老公喜愛的菜色放在心裡，老公總是會覺得心裡不是滋味，但又認為不是一件大事情？
但這件事情在兩人的心中發生什麼動力？
或許老婆認為『一同分擔經濟壓力也要一同分擔家務』，很期待老公以也能分擔家務，但老公並沒有如此，老婆內心感到不公平且有點生氣，或許因為『她認為說出口似乎會讓關係能難堪』、也或許她根本沒有覺察，因此用『我不買你愛的菜色』去表達下意識的不滿。
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然而，這些不說出口的原因，真的是對的嗎？
✎迷思：如果我表達生氣，大家就會不喜歡我。
✎真相：如果我總是表現很隨和，大家就會開始忽略我的想法，大家喜歡的不是『我』。
說明：或許這時候你也會說大家不喜歡真正的我沒有關係，但是，我必須很殘忍的告訴你，即便你表現的很隨和，『大家也不見得喜歡你』！亦或是當你感覺到大家不喜歡你的時候，你會感到更挫折！
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✎迷思：生氣很危險，我會失控的傷害別人，或是做出讓自己後悔的事、說出無法挽回的話。
✎真相：如果你學會如何回應生氣，你就可以免除發怒的危險。如果只是把生氣置之不理，未來更可能一發不可收拾。
說明：『生氣』並不是置之不理就會自己不見，更不會因為擔心傷害別人就會自己吸收。
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✎迷思：表達生氣有百害而無一利。
✎真相：一旦明白自己為什麼生氣，你就能了解自己的需求，如此一來，對於接下來要怎麼說和怎麼做，才能做出更審慎的抉擇。
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✎迷思：生氣是人際關係的終結者，我不想落得眾叛親離。
✎真相：當你能夠檢視自己的生氣，並適切表達，你就會更良好的溝通與親近開一扇門。
以上是大家對生氣的迷思，或許不適宜的表達『生氣』是一件可怕的事情，但適宜的表達生氣是一件重要且需要練習的事情。這些真相讓我們願意練習『適宜的表達生氣』！
當然，我能理解，即便你知道上述的真相，還是好難表達生氣，你也會這樣嗎？
