大家最近看了奇異博士2嗎？
BC迷的我（迷妹是我），在首映的第一天就戴好口罩，手刀衝去電影院，看完之後我想和大家聊聊「遺憾」這個心情。
遺憾，是很無力的感受，通常伴隨著「早知道」的開頭，「早知道他在世時，我就多陪陪他了」、「早知道我不忙於工作，多關心他就好了」。
而遺憾是在我們覺得有很大部分自己的責任，或是我自己原本有控制力的因素造成的問題（比如錯誤的選擇）而產生的。
遺憾的力量非常非常大。
在奇異博士2裡面，兩位主角也各有不同的遺憾。
以下是我在諮商工作中，整理出來後，想與大家分享關於遺憾的看法，
如果洗掉記憶再重來一次，你可能還是會做出一樣的選擇？
不知道大家有沒有發現，在漫威的世界裡，電影選擇一位「能操控時間的人」，來感受遺憾，呼應到我們面對遺憾的時候，總是希望可以再回到過去。
研究人的心理學家 LeonFSeltzer（2016）指出，一個人的決策往往並不如人們所想的那麼自由。
我們的決策，由一整套「機制」所決定，包含了我們的風險厭惡程度、價值排序等各種因素。
這研究也就是說，即便時間重來一次，「如果你還是那個時刻的你」你很可能還是只能作出一個同樣的選擇。
例如，緋紅女巫（我的偶像），時間再一次重來，記憶回到大戰的時候，還沒能想像失去愛人有多痛苦，也很在乎宇宙安全，也相信奇異博士。這些「機制」開始選擇運作，回到同一個時空，綜合所有因素，她應該會做出一樣的選擇。
請回到過去看見自己的限制。因此，面對遺憾最重要的事情就是，請回到過去，看見自己的限制。
看見那時候的內在排序是什麼，焦慮是什麼，是什麼讓你做了這樣的選擇，並且溫柔告訴自己，「#一定有一個重要的理由」讓自己做了這個決定。
例如：緋紅女巫，能不能看見那時候的自己，正面臨「為了大家的安全」、「在有限制時間的狀況下放手一博」「身負重責的焦慮」，這些都是當下自己的限制，而做出這個決定。
遺憾能讓我們再次知道什麼是最重要的事。假如沒有經過那個遺憾的選擇，你也不會變成後來那個更有智慧的人，而你無法用當下的自己去過去做決定。
再重新省思自己的「內在機制」，把遺憾當作是一個重新知道「什麼是最重要的事」畢竟我們都不是英雄，我們都是「人」。
大家記得這部電影最後一句是什麼嗎？
「 #你快樂嗎？」
這句話，讓我印象深刻，也起雞皮疙瘩。
（如果有找到這張截圖，歡迎留言給我）
你快樂嗎？
重新讓奇異博士檢視「最重要的事」是什麼，或許不是成為英雄，而是獲得摯愛。
遺憾可能很沈重，能它能帶你重新思考，重新排序，對你來說真正重要的事，是什麼，畢竟人都會有很多「自以為」。
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用屬於自己的方式彌補遺憾吧。寫個卡片給自己、
用夢境補償（這正是電影的描述）、
寫一首屬於遺憾的歌曲、
告訴自己一段遺憾話語、
將遺憾的意義昇華、
把遺憾付諸於一個有意義的物品中、
等等⋯⋯這些都是常用的補償方式！
大家都是用什麼方式彌補遺憾呢？請留言～
「我在每一個宇宙都愛你。」-奇異博士2
（I love you in every universe.)
#余佳容心理師
#關於遺憾
#奇異博士2
#我都是先喝一杯再說啦
#歡迎來與我聊聊遺憾
＃汪達也好正
